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1、简言之：饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。

2、2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。

3、工作1小时左右要小休10分钟。

4、3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力。

5、4、戒烟限酒，祛除对生体有害的习惯。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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